东方网记者刘辉7月29日报道：临近7月底，24位援青干部将结束3年“果洛岁月”返回上海。记者日前探访了海拔4200米左右的青海省果洛藏族自治州和下辖六县，走近了解驻扎在那里的“上海青”。
面对一段即将结束的特殊经历，他们有回忆的“最难适应的还是整宿整宿睡不着觉，需要靠安眠药才可以”，有的被调侃“来的时候是小鲜肉，现在成中年大叔了”，还有的向记者询问“多年离沪生活，回去还不知道如何垃圾分类。”
2016年7月24日，上海市第三批援青工作启动。二十多位青年才俊踏上三年援青目的地——果洛。
虽然7、8月是进果最佳时间，但高原还是让不少同行记者吃尽了苦头。感同身受了“上海青”的工作生活环境，记者们无一不敬佩他们的三年坚持。
原来，青海省果洛州，平均海拔4200米。她有“五最”：全国海拔最高、气候最恶劣、环境最艰苦、经济社会发展最滞后、单一民族成分比例最高的自治州之一。西宁海拔只有2000多米。
当进青满月时，上海援青干部、果洛州委副秘书长许秀明的微信朋友圈这样写到：“援青之程，多坎坷。”从上海途径西安至西宁，全程2000多公里，历时5个多小时。
西宁至果洛全程仅420公里，却要途径471个弯道，9个多小时里翻过高山河流才能抵达果洛。“遥远阻止不了我们的到达，坎坷减缓不了我们的步伐，我们一路前行。”
采访之初，援青干部口中“上果洛”“下西宁”让记者听着有点意外。从西宁——果洛——西宁体验一圈以后，记者们别有一番感受。
路途还不是最困难的，到达后才开始了真正持久的考验。有的同志这样点评：“高原工作环境给我们好好上了一课。”
从零海拔的上海，初上平均海拔4200米的高原，夜晚总是最长、最难熬，头痛、胸闷、呕吐、失眠等症状接踵而至。“这就是高原反应，一下高原啥事没有。”
“来到这里没有完全适应一说，只能说努力克服困难。”4000多米的海拔环境让上海援青干部、果洛州发改委副主任万刚至今难以完全适应。“夏天是最好的时节，含氧量最高，每年安排社会企业进果洛捐赠都在这段时间里。相反3、4月份最难熬，春节探亲后意味着又一轮的克服。”
“几百个项目在这里推行实在太难了，这里两天都干不了上海一天的工作量。”对于果洛时间的感知，上海援青干部、果洛州住建局副局长朱文忠最有体会。“这里施工期非常短，只能从5月干到10月，每次施工前还得把2米多的冻土先挖掉，而其他时间都是天寒地冻。”
“高寒缺氧下，心脏跳动快如敲鼓。”高原环境下，生活都很艰难，如何推动脱贫攻坚任务呢？上海援青干部、果洛斑玛县副县长高峰总结了一套自己心得。
“人一定得乐观开朗，能够自我调节，睡不着就起来。实在不行，少吃点药物帮助入睡。”他说自己调节能力相对较好，但也有靠安眠药入睡的时候，搭档金伟吃的次数更多。
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